jak nabrac

Jak wyzej wszytko idzie pogodzic, ale moja rada kup sobie karnet na basen lepiej zrobisz a tak to powiedz mi po co ci chodzic na silownie zeby nabrac sily czy po to aby "ladnie" wygladac sie znaczy dla rzezby, bo moze wystarcza ci tylko same cwiczenia brzuszki pomki itp. a to by bylo lepsze niz silownia, a basen to naprawde dobry pomysl [...]

[...] bralem craetyne ale zawalilem trenig i wlasnie wtedy mi brzuch wywalilo ale teraz chce mase robic ale chce tez brac spalacz zeby troche zeszlo albo chociaz zeby przez zime nie nabrac tluszczu a teraz nie bede robil redukcji tkanki tluszczowej bo mi sie nie uda wiadomo zima idzie wiecej jem..pzdr .. to jak w dni nie trenigowe areoby robic ??

Wrzucam zdjęcia. Nie chciałbym redukcji, bo chciałem nabrać siły, ale jak nie ma innego wyjścia to trudno. Co sądzicie? /SFD/2020/4/23/99292665937a444ba7a6f0aa3be78e1d.jpg /SFD/2020/4/23/8287e33468d34ea8943523994164a20d.jpg

Poczytaj też o mitach bo, głupoty piszesz. Tłuszcz się nie zamienia w mięśnie... Możesz próbować nabrać smalcu jak chcesz....

to wyglądało jak walka amarota z profesorem. Koles robił co chciał z nim. Najbardziej wkurzał mnie komentarz tych dwóch ćwieków naszych - jaka oni walke widzieli, ze wg. nich przegrał tylko 2-3 rundy?!!!! Niestety Adamek ma typowy PL kompleks, czyli jest niesamowicie sztywny, brak mu luzu. Dzis śmiesznie wyglądaja zapowiedzi Adamka, ze chce [...]

DUDEK przeciez napisałem mu że nabrać 5 kg to żaden problem a jak ma zamiar biegać to będzie mu trudniej.Organizm przez pierwsze 20 minut biegu spala glikogen w mięśniach a dopiero potem tkanke tłuszczową -----> sporty ogólnorozwojowe

[...] sily rzezba tez powinna sie zwiekszyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 msc 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy jak jjem 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba lekko do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 [...]

chlopie zostaw ten arimidex, to nie zabawka i mozna sie skaleczyc tak samo jak proscarem. dawka testosteronu jest mala, przy ektomorficznej budowie szczerze watpie ze sie zalejesz. a zreszta robisz mase to musisz nabrac troche wody.

tak kolego 5000 kc i przybierzesz na wadze i to niezle ale chyba chodzi zeby nabrac miesni a nie fetu wiec jedz i cwicz a urosniesz i to niezle jestes mlody wiec na nastepne wakacje bedziesz swietnie wygladał :)a ha apozostale czynnosci jak kolega wyzej napisał Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-06-27 20:28:20

czyli kreatyna + nitro i jechac ? staram sie jeśc wiecej białka. fat mam na brzuchu i to widoczny ale nie chce redukowac bo spadnie mi cala masa i bede znowu "chudy" chce nabrac masy do 110 kg i pozniej ewentualnie spalac brzuch ale to na wiosne jak bedzie mozliwe biegaanie

[...] 5 posilkow dziennie rozloz sobie co okolo 2 h raczej kazdy posilek powinien skaldac sie z weglowodanow zlozonych i bialka zwierzecego przykladowo ryz(100g-torebka)+ piers(150g)+ mozesz polac sobie olejem z olivek bo jak sam mowiles masa tluszczowa dla ciebie nie jest straszna... pij duzo wody ... co tu jeszcze pisac pytaj o konkrety ! ^BARRY^

jak chcesz przytyc to jedz codziennie przed snem duza pizze,miske lodow,3 tabliczki czekolady,4 snickersy i zapij to szklanka oliwy z oliwek.mozesz do tego dodac tez jakies ciasta itp...a jesli chcesz zeby czesc z tych 5kg jakie planujesz nabrac bylo miesniem to uloz diete

z taką masą cięzko nabrać szybkości...jak zaczniesz biegać,zaczniesz tracić mase,chyba że ułożysz dodatkowy bilans kaloryczny który pozowli ci utrzymać wage.Ale wtedy zaś nie będziesz szybki tylko będziesz miał dobrą kondycje albo pipka albo rybka

Cwicze lacznie jakies 6 miesiecy (wczesniej splitem teraz o tygodnia FBW 15-10-5), jestem ektomorfikiem jak juz wczesniej pisalem, chce nabrac masy miesniowej, nie mam okreslonej diety staram sie jesc duzo i pelnowartosciowe piosilki cos jeszcze?

"wolę wykorzystać masę aby nabrać większej masy mięśniowej..." że niby jak? chodzi o "tłuszcz w mięśnie" ? od supli jest inny dział. Tam zapraszam.

Okej, nie wiem jak zrobić tą ankietę, ale ok: Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 77 Wzrost 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy: kiedyś nie cały rok Dostęp do siłowni: profesjonalna siłownia Dieta: brak, lecz staram się zdrowo odżywiać Ciężary podnoszone: na klate 75 Trening na bicepsy Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 serie po 5 powtórzeń [...]

a czy to pomoze mi w szybkim czasie schudnac i nabrac jakies rzezby ?? P.S. Zapomnialem podac jaki mam plan i jak czesto cwicze wiec zrobie o teraz : Cwicze 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku wszystkie cwiczenia wykonuje w 4 seriach, w krotkich odpoczynkach poniedzialek: biceps triceps wtorek: klata plecy sroda: Barki nogi czwartek [...]

jak chcesz sily nabrać no to polecam kreatyne np: CREAPURE MONOHYDRATE do tego zakup glikoze wpań i możesz jeszcze kupić odrzywke na mase np:mass xxl i oczywiście jeszcze jakiś dobry trening na siłe. :-]

[...] tylko wydawało ci się że dużo jesz :) , bo skoro nie tyjesz to jesz za mało . Nie ma takiej siły żeby ktoś nie mógł nabrać masy kwestia dopasowania kaloryczności . Bierz się za to co dream powiedział. A te odżywki to tylko żarcie w prochu i to gorszej jakości , więc jak nie zgadzają się kalorie to nic ci nie da spożywanie białka czy węgli . :)

[...] zaczać coś z ciężarami jeśli czujesz sie na siłach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - na początek polecam przeczytaj bo tyle co bedziesz mial w głowie taki bedzie efekt na treningu, ułóż sobie jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe i jak chcesz jakieś dodatki wklej i bedziemy oceniać i cie dalej prowadzić